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冬季兒童的時尚可愛穿搭，兩穿式羽絨背心外套，兩種不同穿法，袖子必買網友開箱介紹採拉鍊設計，可輕鬆拆除變成背心，搭配更多元！精選舒適面料，輕量透氣，禦寒不厚重，有效防風、讓小寶貝溫暖不著涼！小朋友最喜歡的繽紛色系，穿起來更亮眼！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

NBA／KD、厄文合約藏玄機激勵獎金助簽喬丹 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
KD與厄文合約細節曝光，兩人都設100萬美元激勵獎金，不過KD的條件明顯比厄文春節送禮推薦過年送禮推薦容易達成。截圖自籃網官方推特分享 facebook 隨著轉隊大咖明星正式簽下合約後其中細節也逐步曝光，例如原先報導雷納德（Kaw網購達人送禮hi Leonard）合約期限為4年，事實上他與快艇的合約是3年且最後1年還是球員選項，換言之最快2021年夏天就又能投入自由球員市場。同樣地，杜蘭特（Kevin Durant）與厄文（Kyrie Irving）這個休賽季攜手轉投籃網，這2人合約長度雖為一如最初所傳的4年，不過第4年都是球員選項，假如杜蘭特果真因傷下季報銷，並不能排除他只跟籃網合作2年的可能。此外，為了順利以4年4000萬美元價碼網羅喬丹（DeAndre Jordan），還有簽下2輪新秀中鋒克拉克斯頓（Nicolas Claxton），籃網也在杜蘭特還有厄文合約中埋下伏筆，兩人每年有100萬部份是屬於激勵獎金性質。舉例來說，厄文每年100萬激勵獎金就設有8大條件，每滿足1項就能拿到12.5萬，包省錢方法省錢大作戰括像是出賽至少70場、失誤少於2.4次、罰球出手至少4熱銷CP值爆表.6球、罰球命中率至少88.5%等等。至於杜蘭特方面也類似如此，他與籃網合約中同樣存在激勵獎金入帳的條件，但是不若厄文洋洋灑灑有多達8項之多，杜蘭特只有簡單4樣，例如籃網打進季後賽、拿到超過43勝、至少出賽50場還有入選全明星賽。

呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道

【早安健康／Royal Yoga】

鼻孔交替呼吸法

Nadi Shodhana Pranayama

小提醒：右側肩膀在練習時保持放鬆，如練習時間長，可以左手手掌托住右手肘。

益處：潔淨呼吸道與呼吸系統、平衡神經系統與左右腦，淨化並平衡左脈右脈、解除焦慮。

禁忌：感冒、發燒、流鼻水時不適宜進行本練習，妊娠後期、心血管疾病、高血壓、肺氣腫患者不適宜進階的止息訓練。

步驟

採取舒適的坐姿（基本盤腿坐姿豆蓮花坐姿），閉上眼睛全身放鬆。
左手大姆指與食指指尖輕點呈Chin（掌心朝上）或Jnana（掌心朝下）手印置於左膝上，右手呈Nasagra手印。先以右手大拇指壓住鼻右翼，以左鼻孔吸氣。
接著右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，繼續以右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，右鼻孔吸氣。
換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。初學者剛開始每次吸氣與呼氣比例為 1:1:1:1，進行5~10回合，經過一段時間的練習熟練後，可緩慢延長呼吸秒數、進入進階的止息訓練。

※Nasagra手印：右手大姆指置於右側鼻翼上，右手無名指與小姆指置於左側鼻翼上，食指與中指置於眉心或往內收起靠近掌心，練習時輪流以右手大姆指與無名指、小姆指控制兩側鼻孔之開閉。

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丁政玉